忙碌的上班族，工作壓力大，生活緊繃，能完整運動的時間有限；因為奔波勞心於工作和家庭間，僅剩零碎的時間照顧自己的身體；今日介紹大家一項，收納方便、體型輕巧，隨時隨地就能輕鬆開始運動的法寶---彈力帶。

◎什麼是彈力帶

片狀的彈力帶原是復健科使用的輔助器材，類乳膠、PE等膠質材質，具有彈力，借力使力的原理，以彈力進行各項動作，可以用來訓練身體各部位的肌力，強化核心肌群，在控制彈力帶彈力的過程幫助您學會控制身體，降低肌肉用力不當的受傷機率，增進維持動作的穩定度。更適合入門運動的初學者與長者們，隨著彈力鬆緊的運動過程中，打破慣性的肌肉運用，讓肌肉正確的伸展與放鬆，更有效率的達成雕塑肌肉線條之目標。

在歐美國家彈力帶多為運動員肌力訓練或是傷後復健用，顏色由淺至深，代表厚度與彈力的磅數，國內多寬15cm，長120~150cm，厚度以0.35mm~0.95mm，依照性別和訓練強度選擇不同的彈力帶，隨著其阻抗運動對照肌肉出力的程度達到訓練效果。例如：女生進行手臂訓練時，選擇較薄(約0.35mm)的彈力帶，類似小啞鈴的阻力，達成手臂雕塑線條的訓練目標。

◎彈力帶的好處